Сколько пить воды пожилым людям - Проблемы лишнего веса в пожилом возрасте

Вода — эта основа жизни на нашей планете, она участвует по всех процессах организма, подстраиваясь сначала под нужны новорожденного, затем под потребности зрелого человека, во времена же третьего возраста, роль жидкости резко возрастает, так как организм пожилых людей более ранимый и хуже, нежели в молодости может справляться с обезвоживанием.

Обезвоживание — постоянная угроза для повидавшего жизнь человека.

Вода в жизни пожилых людей

Функция почек с годами снижается, чувство жажды ослабевает, что порой приводит к понижению общего уровня жидкости в теле. Не последнюю роль в этом играют лекарства, в частности от повышенного давления, что являются мощными диуретиками.

Обезвоживание грозит пожилым людям гипертонией, вегетососудистыми нарушениями, а затем отеками органов и потерей сознания. Дело в том, что при недостатке жидкости объем крови резко снижается, она становится густой, что приводит к сужению периферических сосудов и капилляров. Если молодой организм может выдержать без пополнения запасов жидкости от суток, то для пожилого человека 36 часов — скорее всего, станут критическими.

По нормам Всемирной Организации здравоохранения потребность пожилого человека в жидкости оценивается примерно в 1,5 литра в сутки. Понятно, что это усредненная цифра, для человека, не имеющего лишнего веса, или дефицита массы, проживающего в средней полосе, и не принимающего лекарственные препараты. Для всех остальных пожилых людей — норма потребления воды увеличивается.

Питание в пожилом возрасте

Желательно, чтобы эти необходимые для жизни и здоровья литры живительной влаги для людей третьего возраста были именно водой, в полном смысле этого слова. На сегодняшний день в больших городах употреблять в пищу водопроводную воду без дополнительной очистки достаточно опасно.

Чтобы не выбирать из двух зол меньшую, обратите внимание на фильтры для воды. Эти недорогие аппараты очищают воду от всех примесей, параллельно насыщая ее необходимыми солями, что является профилактикой остеопороза.

Употребление необходимого количества воды решает и еще одну деликатную проблему пожилых людей — запоры. Система пищеварения при водном благополучии работает более слаженно, а ликвидация быстрой утомляемости и сонливости, что вызывало обезвоживание, приводит к усилению физической активности, которая так же положительно влияет на процесс выведения шлаков. Старайтесь пить воду комнатной температуры, либо настои на травах или лимоне, если к этому нет противопоказаний.

Крепкий чай, кофе, соки и компоты — не являются питьем в полном смысле этого слова, потому они не должны заменять простой чистой питьевой воды.

Сколько воды нужно пить пожилым? – Ключи к здоровью

ДОЛГАЯ ДОРОГА В ВОЗРАСТ НОМЕР ТРИ Мы все учились понемногу Расскажу о нашей любимой Алле. Думали ли тогда мы, что еще при нашей жизни станем чуть ли не врагами?

В пожилом возрасте человек должен больше заботиться о своем питании, чем в предыдущие периоды жизни. Фитнес Упражнения для осанки. Больше всего кальция содержат сыры, но пожилым людям рекомендуется творог и кисломолочные продукты, потому что сыр плохо переваривается. Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Как работали водовозы Петербурга. Это естественным образом завершит процесс пищеварения и устранит обезвоживание, вызванное расщеплением пищи. Правильное питание — главное. Они придают блюдам аромат и своеобразный вкус, но самое главное облегчают пищеварение. Поэтому хлеб особенно из муки грубого помола , крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день.

Лыжники в московских электричках. Подписка на новости Ваш возраст: Вода в жизни пожилых людей Не секрет, что в каждом возрасте есть свои физиологические особенности, так и отношения с водой после многих лет активной трудовой жизни, у людей умудренных опытом несколько иные. Комментарии к статье Добавить комментарий. Энергия жизни Чтобы тело и душа были молоды СЕГОДНЯ НА НАШЕЙ ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ Полезные сведения. Интернет-журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.

Свидетельство о регистрации ФС от При полном или частичном использовании материалов ссылка на www. Реклама на сайте Карта сайта.